Есть такая тема, чтоб сохранять максимально долго 
трезвость, необходимо следить за 4 состояниями...
HALT
(hunger),
(anger),
(loneliness),
(tiredness). 
1)голод(не давать организму создавать потребность)
2)злость(уметь контролировать эмоциональный фон)
3) одиночество(как первый шаг к депрессии)
4) усталость(отдыхать активно, чтоб не искать праздности
или кратковременно не активно[сон,чтение,ванна])

Голодны? Поешьте. Завелись и переживаете из-за ерунды? Досчитайте до 10, попробуйте переоценить ситуацию. Чувствуете себя покинутым? Позвоните или напишите кому-нибудь. Выжаты, как лимон? Немедленно ложитесь спать!